يخشى الكثير من الأمهات بعد الولادة حيال كمية حليب الثدي المفرزة وتتحير بعضهن ما إذا كان يكفى احتياج الرضيع أم لا ، وفي الواقع هناك علامات تؤكد حصول الرضيع على قدر كافي من الحليب وهو عدم بكائه بعد الرضاعة وهو ما يعني شعوره بالشبع بل وزيادة نشاطه وحركته وتبليل الحفاض باستمرار ، ولا يجب أن تخشى الأم من الأيام الأولى بعد الولادة لأن إفراز الحليب الأولي قد يستغرق 3 أيام بعد الولادة .
نصائح لزيادة إدرار الحليب لدى الأم
1– الراحة والنوم :
يؤثر النوم على معدل إنتاج الحليب من الثدي ، فالأرق والتعب يقلل من إفراز الحليب لذا ننصح الأمهات بأخذ قسط من الراحة مع الاهتمام بالتغذية الجيدة خلال تلك الفترة ، كما أن التوتر والضغط النفسي يؤثر سلبيًا على كمية الحليب ، لذا إذا كنت تشعرين بالإجهاد من السهر وتسديد متطلبات رضيعك ، فيمكنك طلب المساعدة من زوجك أو أحد أقاربك أو أصدقائك .
2– شرب المزيد من السوائل خاصًة الماء :
عندما يعاني الجسم من نقص السوائل والجفاف فبالتأكيد سيقل معدل إفراز وإنتاج الحليب ، لذا يجب الاهتمام بشرب قدر كبير وكافي من السوائل يوميًا ، وعادًة ما تنشغل الأم مع رضيعها طوال اليوم ولا تعطي انتباه لشعورها بالعطش ، لذا يفضل الاحتفاظ بزجاجة كبيرة ممتلئة بالماء واستخدامها على مدار اليوم .
3– التغذية السليمة :
كما تهتمين بإطعام رضيعك وإشباعه ، فمن المهم الاهتمام بتغذيتك أيضًا ، خاصًة أن المرضعة تحتاج إلى تناول 300-500 سعر حراري إضافي يوميًا مع تناول قدر كافي من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين وقليل من الدهون ، وقد ثبت علميًا أن هناك بعض الأصناف من الطعام تؤثر على مذاق الحليب مثل تناول البصل والثوم والنعناع ، بل وهناك أصناف من الأطعمة تسبب حدوث انتفاخات ومغص وغازات لدى الرضيع مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والبقول ، ولكن إذا كنت تخططين لعمل حمية غذائية لخسارة بعض من الوزن الزائد الذي أكتسبتيه أثناء فترة الحمل فيفضل إتباع نظام غذائي صحي لا يؤثر على تغذية الرضيع والحليب ، لذا يفضل استشارة الطبيب في ذلك .
من أمثلة الأطعمة التي تزيد معدل إدرار الحليب :
– الخضروات الورقية بكافة أنواعها مثل الخس والسبانخ والبقدونس والكزبرة والجرجير.
– الشوفان .
– المكسرات .
– الخضروات والفاكهة البرتقالية مثل الجزر والمشمش والبطاطا .
4- تجنب استخدام الببرونة :
لا يفضل الاستعجال في استخدام الببرونة لطفلك لأن معدل إفراز الحليب يزيد كلما زاد معدل إرضاع الطفل مباشرة ، حيث أن عملية المص والرضاعة تحفز إفراز وإنتاج مزيد من الحليب .
5- تناول أعشاب محفزة لإنتاج الحليب :
هناك بعض الأعشاب التي ثبت قدرتها وفاعليتها على زيادة إفراز الحليب مثل الحلبة والشوكة المقدسة ، وهي أعشاب آمنة تمامًا للاستخدام خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، لكن لا يجب استخدامها خلال فترة الحمل لأن الحلبة تسبب انقباضات في عضلة الرحم وقد تحث على الولادة المبكرة .
6– عمل مساج وتدليك للثدي :
لقد ثبت أن تدليك الثدي يزيد من معدل إفراز الحليب ويزيد من محتواه من الدهون ، لذا يفضل عمل تدليك مستمر للثدي .
7- فحص الأدوية :
هناك بعض الأدوية التي تؤثر سلبيًا على معدل إفراز الحليب ، لذا يجب فحص أصناف أدويتك وتجنب تناول تلك الأدوية :”
– أدوية مضادات الهستامين المستخدمة في علاج الحساسية .
– أدوية علاج الاحتقان .
– الأدوية المدرة للبول .
– أقراص منع الحمل التي تحتوي على هرمون الإستروجين .
– أدوية علاج السمنة وتقليل الوزن الزائد.
وبالتالي يجب استشارة الطبيب في تناول بدائل صحية لا تؤثر على معدل إفراز الحليب .
المصدر :
https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-increase-milk-supply
