الكثير من السيدات يشعرن بالتوتر والقلق حيال أمر فطام أطفالهن وكيف سيحاولن تعويض الطفل عن حليب ثديها، وهل ستستطيع تغذيته جيداً كما ينبغي، والكثيرات يأجلن خطوة فطام أطفالهن خوفاً من عدم استطاعتهن تعويضه بالفيتامينات والمعادن اللازمة وخوفاً من التأثير على نموه بشكل سلبي بشكل أو بآخر، لذلك فإن كنتِ تستعدين لفطام طفلك عزيزتي وتخشين من هذه الخطوة فسوف أحدثك في السطور القادمة عن أفضل الأطعمة المناسبة لطفلك والتي تستطيع تعويضه عن حليب ثديك وتمده بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتغذيته كما ينصحك خبراء التغذية.
المحتويات
أفضل الأطعمة المناسبة لطفلك بعد فطامه
مهما حاولتي تأجيل فطام طفلك عزيزتي فلابد أن تقومين بهذه الخطوة فهي حتمية لذلك كشفت بعض الدراسات الحديثة التي قام بها خبراء التغذية عن أفضل الأطعمة المناسبة لطفلك بعد الفطام والتي تمده بالعناصر الغذائية الهامة واللازمة لنموه وكان من بينها ما يلي:
1- الأفوكادو
يعد الأفوكادو واحداً من افضل الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك بعد الفطام لأنه يعد وجبة غذائية متكاملة فيمكنك هرسه وتقديمه لطفلك بسهولة، فهو يحتوي على:
- فيتامين أ
- البوتاسيوم
- الكربوهيدرات
- الدهون
- البروتين
لذلك فهو مفيد جداً لطفلك لأنه يساعد على:
- تقوية جهاز المناعة لطفلك وبناء جسمه ونموه.
- يساعد على حماية عين طفلك ويحافظ على صحتها.
- يساعد على تقوية ذاكرته وتنمية قدراته العقلية والذهنية.
- يحمى طفلك من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يقوي عظام طفلك ويساعد على نموها.
2- البروكلي
ينصحك الأطباء بتقديم البروكلي كحساء لطفلك بعد الفطام وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية منها:
- الألياف الغذائية
- الكربوهيدرات
- الكالسيوم
- الحديد
- البروتين
- الصوديوم
- فيتامين أ
- فيتامين ج
لذلك فهو يساعد على:
- حماية الأطفال من الجرثومة التي تصيب المعدة.
- حماية عظام جسم الطفل وبنائها.
- تقوية جهاز المناعة.
- يساعد على الحد من الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
- يساعد في ضبط ضغط الدم.
- يساعد في الحد من أعراض مرض التوحد وعلاجها.
3- الملوخية
الملوخية أيضاً من الأطعمة التي ينصحك خبراء التغذية بتقديمها لطفلك بعد فطامه وذلك لمذاقها المميزة وسهولة بلعها كما انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذاية منها:
- فيتامين أ
- فيتامين ب
- البروتين
- الكربوهيدرات
- الألياف
- الصوديوم
- البوتاسيوم
لذلك فهي مفيدة جداً لصحة طفلك فهي تساعد على:
- تساعد على تقوية الجهاز المناعي لطفلك.
- تساعد على مقاومة الإلتهابات.
- تساعد على تقوية نظره.
- تحافظ على سلامة الجهاز العصبي.
4- السبانخ
وتعد السبانخ من أوائل الأطعمة التي ينصحك بها خبراء التغذية لتقديمها لطفلك بعد فطامه وذلك لسهولة تناولها إلى جانب إحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الهامة منها:
- الحديد
- الكالسيوم
- المغانسيوم
- فيتامين أ
- فيتامين ب
- فيتامين ج
ونظراً لاحتواء السبانخ على الكثير من العناصر الغذائية السابق ذكرها فهي مفيدة جداً لصحة الطفل حيث تساعد على:
- بناء صحة جلد الطفل.
- تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك وعلاجه.
- تعمل على تنشيط نظام المناعة لدى الطفل.
- تساعد على النمو العقلي للطفل بصورة كبيرة.
5- البيض
ينصحك خبراء التغذية بتقديم صفار البيض لطفلك بعد الفطام لأنه من أكثر الأطعمة التي تساعد على تغذية طفلك وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية منها:
- البروتين
- فيتامين أ
- فيتامين د
- الدهون
- الدهون المشبعة.
- الكالسيوم
- الحديد
- السيلينيوم
- الكولين
- الكوليسترول
ونظراً لاحتوائه على العناصر الغذائية العديدة السابق ذكرها فهو يساعد طفلك على:
- تقوية البصر لدى طفلك والحماية من الإصابة بإعتام عدسة العين وضمور الشبكة.
- تساعد على تقوية ذاكرة طفلك وتنشيط عقله.
- يحمي طفلك من الإصابة بفقر الدم.
- يعمل على تقوية الشعر والأظافر.
- يعمل على تنشيط الكبد.
- يعمل على سلامة القلب والمثانة والمخ.
- يساعد على تكوين وتنمية الخلايا العصبية لدى طفلك.
- يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- يعمل على بناء جسم الطفل ونموه.
- يساعد في محاربة البكتيريا وعلاج نزلات البرد.
6- القرع
ومن الأطعمة التي ينصحك خبراء التغذية بتقديمها لطفلك بعد فطامه لتعويضه عن حليب ثديك وما يحتويه من عناصر غذائية هامة لتغذيته وبناء جسمه القرع وذلك لكون القرع يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية منها:
- البروتين
- الدهون
- الكالسيوم
- الكربوهيدرات
- الحديد
- الصوديوم
- فيتامين ج
- فيتامين أ
ونظراً لإحتواء القرع على كل هذه العناصر الغذائية السابق ذكرها فإن له الكثير من الفوائد على صحة طفلك وتغذيته فهو يساعد على:
- يعمل على حماية معدة طفلك.
- يحفز الكبد على القيام بوظائفه.
- يعمل على علاج الصداع.
- يعزز من دور القرع المناعي للحماية من الأمراض المختلفة.
- يعمل على طرد الديدان المختلفة من الجسم.
- يعمل على تسكين الم الأسنان.
- يعمل على تسهيل عملية الهضم.
- يعمل على سرعة الشفاء من نزلات البرد والسعال والزكام التي قد يتعرض لها طفلك.
- يزيد من معدل ذكاء طفلك ويساعد على تنمية مهاراته الذهنية والعقلية.
- يساعد على التخلص من الإمساك الذي قد يصيب طفلك.
- يساعد على الشقفاء من مشكلات الجهاز الهضمي.
- يساعد على تهدئة الطفل
كما أن القرع يسهل تناوله وبلعه لذلك ينصحك به خبراء التغذية، فإن كنت على وشك فطام رضيعك عزيزتي فلا تترددي وتأجلي الأمر كثيراً فالخيارات أمامك لتغذيته كثيرة ومتاحة وستعوضه عن حليب ثديك وما يحتويه من عناصر غذائية هامة، وعليك أن تعلمي أنه في مرحلة ما من نمو طفلك لا يصبح حليب الثدي مفيداً له ويكون الفطام هو الأفضل في هذه الحالة.
